Precios
Un orden sencillo para leer
Las rutas sirven para leer con continuidad sin tener que buscar cada tema. Cada paso propone una idea concreta, como preparar una cena con pescado o organizar un descanso en la jornada, y deja espacio para tomar tus propias notas.
Ruta de la semana
Gratis- Cada día una nota corta sobre un alimento o un hábito, como el pescado azul, las hojas verdes o el agua.
- Ideas de menú sencillas para organizar una semana de comidas variadas con ingredientes de uso común.
- Una lista final para repasar lo leído y decidir qué hábitos quieres mantener.
Ruta de pantallas
Gratis- Explicación de la pauta 20-20-20 y de cómo recordarla durante una jornada frente a la computadora.
- Consejos para colocar la lámpara, la pantalla y la silla de modo que la mirada esté más cómoda.
- Recordatorios para parpadear, beber agua y levantarte unos minutos cada cierto tiempo.
Ruta de la cocina
Gratis- Recetas cotidianas con sardinas, huevo, zanahoria, cítricos, nueces y semillas, explicadas paso a paso.
- Sugerencias para combinar los alimentos en un mismo plato y aprovechar mejor lo que llevas del súper.
- Notas sobre cocciones suaves y porciones razonables, siempre como información general.
Contenido gratuito para tus ojos
Da el primer paso con una guía sencilla
Puedes guardar una lectura para el fin de semana y otra para cuando tengas una pausa en la oficina. El contenido es general y busca ayudarte a pensar tus costumbres, no a decidir por ti en temas de salud.